抖音里的计时器-抖音里上下抖动的视频

今天学习如何提高专注力（注意力：是指人的心理活动指向和集中于某物的能力）用心专者，不闻雷霆之震惊。

我爸的原话，我一看书就瞌睡，我老表原话抖音里的计时器，我不喜欢看书，不中，他俩只能干体力活，不愿意动脑，就好好动手吧！俩都不愿意的，可就惨了！

聚精会神是最好的学习方法！

导致工作和学习不专心的因素还有很多，比如拖延，懒癌，刷抖音，玩游戏。

提高专注力的方法：

1，番茄钟工作法：将一项工作在番茄钟工作区间内高度专注，好不拖沓完成。一个工作期间为不间断的25分钟。

第一步：道具准备，计时器（手表闹钟，手机计时器）记录表，一支笔。

第二步：确定任务量抖音里的计时器，排出优先级，执行顺序，时段，大致用时。每日任务清单，四象限图标。

第三步：基于第二步，快速填好番茄钟工作法中的，事件和预计番茄钟数。（网上搜一下表，我在笔记本上手抄的）

第四步：重点，重点，重点

1，按下计时器，25分钟内，屁股钉在座位上，不能动，保持高度集中。

2，25分钟结束后，休息5到10分钟，换脑法左右脑转换

3，停止休息，继续开干25分钟。

4，休息5到10分钟

5，直到4个番茄钟循环结束，在日记表上打勾。

注意事项：25分钟内有任何打断行为，作废，重新开始。一般四个番茄钟为一组。

2，与世隔绝法：将自己完全与外界隔绝，屏蔽一切可能的干扰，最多12个小时。最多两项任务。

准备材料：食物，饮料，放松休息工具

规避材料：游戏机，电子产品，手机放2米之外。

足够安静，心情调整好，空调温度调好，茶泡好

3，激励法：完成一个任务，奖励一个小礼物，完不成，罚一个，组成学习小组互相监督。

4，两分钟（泛指）原则法：生活中有太多事情两分钟就能搞定，不要脱到三分钟。及时做，不拖沓，办完放一边。可以延伸5分钟10分钟原则。

5，舒尔特方格训练法。划5线25格，随机填1到25数，然后丛1数到25计时，用时越短越聪明。总时间不超过25妙。